Никогда не ограничивает себя в питании. Имея рост 178 сантиметров, она весит 59 килограмм. Да и худышкой её назвать нельзя. Она является обладательницей роскошной фигуры, о который мечтают многие. Предлагаем Вашему вниманию диету от Ирины Шейк.

Какую пищу может позволить себе супермодель

Супермодель и жгучая брюнетка сейчас пребывает на пике своей популярности . Девушка регулярно выкладывает в интернет свои фото и дает различные интервью, не совсем свойственны моделям. Ирина никогда не питалась лишь «салатными листьями», она может позволить себе ту пищу, которую она только пожелает. Выкладывая фото в соц. сети, она выкладывает не только свои шикарные фото, но и то, чем она питается. Она выкладывает фото чизбургеров, тортов и разных сладостей.

Ирина очень любит домашнюю кухню. Сама девушка родом из России, а блюда, которые готовятся в этой стране – по-особенному вкусные. Девушка любит сырники, блины, оладушки и другие «неразрешенные» для моделей блюда.

Спорт – залог успеха

Шейк постоянно следит за своей фигурой. Девушка как минимум 5 раз в неделю. У неё есть личный тренер, с которым она сотрудничает на протяжении 5 лет. Ирина говорит, что приходя на тренировки, она отрабатывает всё то, что съела за день.

По словам супермодели, она каждый день контролирует свой вес. И для того чтоб всегда выглядеть неотразимо, очень много работает над собой. Нельзя, сидя на диване и, поглощая огромный кусок торта, ждать, что Вы завтра вдруг станете красивой и сексуальной . Если Вы не любите заниматься спортом, а в день трудно уделить даже полчаса на физические упражнения — не стоит ждать, что Вы когда-нибудь будете обладательницей красивой фигуры.

Занятия в спортзале — это далеко не все нагрузки, которые делает Ирина. Каждое утро она встает на пробежку, иногда занимается боксом, ходит на пилатес — ведёт исключительно здоровый и подвижный образ жизни . И не удивительно, что её фигура всегда замечательная, и украшает многие журналы.

Не только фаст-фуд

Питание Ирины заключается не только в той пище, которую она любит. Всеми «вредными» но такими любимым блюдами она может себя просто побаловать, если захочется. А вот что касается — она употребляет здоровую пищу. Шейк любит готовить, и поэтому может без проблем «смастерить» всё что захочется.

Накануне важных сьемок или мероприятий Ирина делает для себя разгрузочные дни . Когда она снималась для рекламы нижнего белья, пришлось сидеть на строжайшей диете. Девушка пила только свежевыжатые соки и ела разные овощи, иногда кушала нежирный творог. Когда закончились съемки, в своем микроблоге она выложила фото сочного бекона. Так она решила восстановиться после проделанной работы.

Шейк в будущем хочет попробовать сесть на «сырую диету». Она заключается в том, чтоб кушать исключительно сырые фрукты и овощи. Она пока не спешит приступать, ждёт более подходящего момента. Пока лишь три дня в месяц она может уделить такой диете.

Главное правило супермодели — выпивать как можно больше воды в день . Её утро начинается с двух стаканов очищенной воды. На протяжении дня она выпивает ещё более двух литров. По словам Шейк, вода регулирует аппетит.

Вы уже поняли, что Ира — девушка очень волевая и с жестким характером. Ей не трудно добиться поставленной цели.

Баловать себя любимыми продуктами нужно для того, чтоб всегда было отличное настроение и самочувствие. Ведите активный образ жизни, при этом позволяя себя даже «очень калорийную пищу», но с условием, что Вы действительно отработаете съеденное. Делайте все, что Вам нравится, встречайте каждый день с улыбкой. И у Вас всё непременно получится, а выглядеть Вы будете потрясающе.

Ирина Шейк

Прошел всего месяц с тех пор, как 31-летняя модель родила первенца своему возлюбленному , а она уже в отличной форме! Сегодня звезда впервые показала, как выглядит ее фигура после беременности, опубликовав в Instagram снимок, на котором позирует в крошечном бикини. Как модель пришла в форму так быстро, несложно догадаться — она не только занимается усиленными тренировками в спортзале, но и знает, как самой в домашних условиях следить за фигурой.

Совсем скоро пляжный сезон, а это значит, что всем девушкам будет полезно узнать семь простых и эффективных упражнений от Ирины Шейк. Сама супермодель узнала о них благодаря ее тренеру Джастину Гельбанду, под присмотром которого И рина следит за фигурой уже восемь лет.

Если у вас джетлаг, вам лень одеваться и куда-то идти, вы можете остаться дома и смотреть телевизор и при этом делать эти упражнения,

— говорит Ирина. Итак, что же это за чудо-упражнения?

1 Поместите руки на стол и встаньте в планку, обопритесь на кончики пальцев. Сначала отведите правую руку назад — локоть должен смотреть в потолок, а затем и все тело поверните в боковую планку. Остаться в устойчивом положении помогут мышцы пресса. Вернитесь в исходное положение и повторите движение в другую сторону. Выполняйте по 15-20 повторений.

2 Отвернитесь от стола, положите руки на его край позади вас. Колени согните под углом 90 градусов. Убедитесь, что ваши ступни не поднимаются, а локти слегка согнуты. Поднимите левую ногу медленно к груди, а затем верните ее в исходное положение. Поменяйте ноги и следите за своим корпусом — он не должен шататься. Выполните от 15 до 20 повторений.

3 Возьмите подушку для равновесия и вытяните руки перед собой. Левую ногу положите прямо на кровать. Немного согните колено опорной ноги, а туловище наклоните вперед. После этого медленно поднимите левую ногу и отведите ее в сторону, а затем верните обратно. Руки держите всегда в напряжении. Повторите 15-20 раз.

4 Подвиньте подушку ближе к груди, опять же для равновесия, и положите левую ногу на кровать, при этом немного согнув. Согните опорную ногу в колене, а подушку вытолкните перед собой, после этого вернитесь в исходное положение. Выполните от 15 до 20 повторений, а затем поменяйте ногу.

5 Встаньте перед столом, слегка согнув ноги в коленях. Стоящий позади вас стул подскажет траекторию движений. Ноги сдвиньте друг к другу, а руки поднимите перед головой и прижмите ладони друг к другу. Отклоните корпус к стулу, делая небольшой присед, затем вернитесь в исходное положение. Спину при этом держите ровно. Выполните 15-20 упражнений.

6 Лягте на спину, согните левую ногу так, чтобы щиколотка оказалась над коленом правой ноги. Затем прижмите слегка правую ногу к себе, положив обе руки под колено. Медленно поднимите правую ногу вверх, а затем опустите. Вы должны чувствовать натяжение подколенного сухожилия. Повторите упражнение на каждую ногу 15-20 раз.

7 Оставайтесь лежать на спине, только теперь поднимите левую ногу вверх к потолку под углом 90 градусов, ступня должна быть согнута. Возьмите полотенце и положите его на ступню, а концы возьмите в руки. Используйте полотенце, чтобы отвести ногу в сторону для растяжения внутренней части бедра. Выполняйте по 15-20 повторений и меняйте ногу.

Источник Vogue

Фото Gettyimages.ru/Vogue

Fotobank / Getty Images

Карьера Ирины началась в Челябинске 10 лет назад: высокая статная красавица с эффектной внешностью и огромными миндалевидными глазами покорила жюри местного конкурса красоты. 18-летнюю девушку заметили и пригласили работать в Европу, а затем и в США.

Переломным моментом на модельном пути Ирины стало подписание контракта с бельевым брендом Intimissimi. Соблазнительная фигура, светлые глаза, смуглая кожа и ослепительная искренняя улыбка покорили не только модельный мир, но и мужчин и девушек по всему миру.

Далее последовали новые контракты, первые строчки в рейтинге самых сексуальных женщин планеты, светские выходы в свет и, конечно, роман с одним из самых популярных футболистов мира Криштиану Роналду.

В интервью и на своей странице в Instagram Ирина с удовольствием делится своими секретами красоты.

Fotobank / Getty Images

Лицо

Как и многие западные знаменитости, Ирина превыше других средств ухода ставит натуральное кокосовое масло. Оно придает лицу сияние, прекрасно его увлажняет и защищает от инфекций. К тому же каждое утро модель обливается холодной водой, протирает лицо кубиком льда и практикует огуречные маски: «Я усвоила этот прием от мамы: у нее не было денег, чтобы покупать дорогие крема, поэтому она обходилась „подручными“ средствами».

Популярное

Тело

Несмотря на природную худобу, в условиях модельного бизнеса Ирине приходится следить за питанием и активно заниматься спортом. Каждое утро модель начинает с бега, три-четыре раза в неделю занимается боксом и пилатесом. Что касается диет, Шейк признается, что ненавидит ограничения в еде: «В диеты не верю, ем почти все, но, конечно, стараюсь ограничивать себя во вредной пище. Например, кофе заменяю зелеными соками из сельдерея и петрушки».

Макияж

В последнее время для выходов в свет Ирина выбирает естественные образы: подчеркнутые брови, бронзер и насыщенный телесный блеск для губ. Изредка Шейк делает акцент на глаза: smoky eyes в коричневой гамме(ей помогают карандаш для глаз Magic Kajal от Givenchy и палетка теней Ombre Minérale 4 Couleurs, Forest 11 от Clarins) отлично сочетаются с тоном кожи и оттенком глаз модели.

Irina Shayk Net Worth, Salary, Cars & Houses

Houses

Names of father, mother, kids, brothers & sisters.

Valery Shayk (Father)Olga Shayk (Mother)

Friends

Skin, Hair & Eye color

This exotic model originating from Jemanzjelinsk, Russia has a thin body & oval face type.




Hair color	Dark brown
Hair type	Straight
Hair Length	long hair (bra strap length)
Hairstyle	chic
Distinct feature	eyes
Makeup Style	alternative
Skin Tone/Complexion	Type II: Fair skin
Skin Type	Sensitive
Eye color	Green
Does Irina Shayk smoke?	CAUGHT SMOKING: The 60 Most Shocking Celebrity Smokers!


Irina Shayk - 2019 Dark brown hair & chic hair style.
SHOCKING: 50 Celebrities Who Didn"t Put On Makeup & Got Caught!

Irina Shayk smoking a cigarette (or weed)

Height, Weight, Body Measurements, Tattoos & Style



Height	178 cm
Weight	54 kilo	Clothing style	chic
Favorite colors	pink
Feet size	7
Dress size	L
Bra-size	34B
Waist size	55
Buste size	90
Butt size	65
Does Irina Shayk have a tattoo?	No OMG! 50 Celebrity Tattoos Gone Horribly Wrong!

Official websites/fansites: www.irinashaykofficial.com

Does Irina Shayk have official Social Media profiles?

Российская модель, актриса и телеведущая Ирина Шейк рассказывает о секретах своей красоты и любимых бьюти-продуктах, которые лежат в косметичке звезды.

// Фото: instagram, архив пресс-служб

1. Avon , Губная помада "Невесомость", 2. Givenchy , Карандаш для глаз, Magic Kajal, 3. Anastasia Beverly Hills, Набор для макияжа бровей Eyebrow Kit, 4. Avon Тушь для ресниц Aerovolume, 5. Clarins , Тени для век Ombre Minérale 4 Couleurs, 6. KOPA Антицеллюлитный крем с моделирующим эффектом, 7. Shiseido , Матирующие салфетки Blotting Paper

1. «У мамы я научилась хорошим рецептам ухода за кожей. Когда у нее не было денег на покупку дорогих кремов, она пользовалась домашними альтернативами. Так, например, я до сих пору использую кокосовое масло для увлажнения кожи, протираю лицо кубиками льда и делаю маски из огурцов. Я не верю в чудодейственность кремов за 500 долларов..
2. «Хоть я и не люблю бегать, это хорошо укрепляет ноги, поэтому приходится посвящать этому занятию каждое утро, кроме этого я три раза в неделю занимаюсь боксом и пилатесом.»
3. «Любимый макияж: естественный оттенок загара на лице, бронзирующая и скульптурирующая пудра, акцент на брови, легкая подводка глаз и нейтральный блеск для губ.»
4. «Чтобы сохранить тонус и рельеф лица я занимаюсь специальными упражнениями. Со стороны это выглядит немного смешно: нужно надувать щеки и с силой надавливать на них руками, стараясь удержать воздух. Гимнастика для мышц лица очень полезна – в интернете можно найти массу видео-уроков.»
5. «Я очень люблю баню и считаю ее полезной не только для очищения кожи, но и для всего организма. Даже живя в Америке, я сумела найти настоящую русскую баню на Фултон-стрит и хожу туда каждую неделю. Это расслабляет и напоминает мне о России.»
6. «Я не крашу волосы и не экспериментирую со стрижками. Наверное, мне повезло с генетикой, ведь у моей бабушки даже после 80-ти лет не было ни одного седого волоса.»
7. «Вне съемок я не пользуюсь плотными тональными кремами, которые могут закупорить поры. В обычной жизни я предпочитаю ВВ-кремы, которые скрывают недостатки, но при этом позволяют коже дышать. Еще в моей косметичке всегда есть матирующие салфетки.»
8. «Для тела я использую скраб из смеси морской соли и меда. Он очень нежно отшелушивает кожу и не травмирует ее.»
9. «Я пью очень много воды. Это помогает поддерживать баланс жидкости в организме, а от этого улучшается кожа и фигура. Главное, следить, чтобы вода была теплой.»
10. «В вопросах питания я не люблю себя ограничивать, поэтому меня нельзя назвать сторонницей диет. Перед ответственными съемками, когда все тело должно быть в тонусе, я могу на неделю или две отказаться от мяса – ем много рыбы, зеленые овощи и курицу. А еще я давно отказалась от кофе в пользу зеленого чая.»